Dica fitness!

Olá meus amores, como vocês estão???


Bom galerinha o post de hoje vai ser com uma dica sobre os alongamentos ....YEAAAAAAH...

 Os alongamentos são essenciais em nossas vidas, pois eles nos dão uma resistência maior em nossos músculos, nos dão uma capacidade cardiovascular melhor, resumindo, nos ajuda em tudo no nosso corpo.
Um dos principais efeitos que sentimos em relação aos alongamentos é a flexibilidade, pois ela nos dá uma melhor movimentação das nossas articulações.

Aqui abaixo vou estar deixando uma imagem com algumas dicas de alongamentos super fácies pra vocês fazerem onde se sentirem melhor pra fazer *-*

O alongamento pode ser feito a qualquer momento, melhor dizendo, quando se sentir vontade, e ou quando precisar relaxar o corpo ou simplesmente a mente. 

Quais os benefícios de um alongamento?

• Reduzir tensão muscular;
• relaxar o corpo;
• proporcionar maior consciência corporal;
• prevenir lesões;
• ativar circulações; 

OBS: Devemos sempre enfatizar que a RESPIRAÇÃO é fundamental para um alongamento completo...

Bom galerinha essa foi mais uma dica pra vocês... Espero que tenham gostado, e que sempre acompanhem...

Um super Beijo e até o próximo post 

Dica de Culinária!

Olá meus amores, como vocês estão? Bom galerinha, a dica de hoje vai ser de uma vitamina de maracujá com leite. É super gostosa, e com pouca caloria.
Bora lá ver a receitinha?

Receita para 1 pessoa.
1 Maracujá médio contém: 45 Kcal 
1 copo de leite de 200 ml contém: 66 Kcal

Ingredientes: 

• 1 maracujá maduro
• 1 copo de 200ml de leite desnatado/semi desnatado (gelado ou de sua preferência)
• 2 sachês de adoçante
• Gelo a gosto.
  

Modo de preparo:

• Bata o maracujá e o leite, por cerca de 5 minutos.
• Desligue o liquidificador, e com o auxilio de uma peneira, peneire o suco/vitamina, para que ele não fique com aquele sementinhas chatas no final do copo.
• Adoce com os sachês e caso queira adicione o gelo.

Bom galerinha, essa vitamina/suco, fica muito bom, e super vale a pena vocês tentarem fazer. Espero que tenham gostado.

Um Super Beijo e até o próximo post...

Dica Fitness!

Olá meus amores, como vocês estão???

Bom, o post de hoje vai ser com o tema Fitness YEAAAAAAAH...
Como vocês já sabem, eu estou na luta com a balança rsrs, e hoje eu vim dar algumas dicas"conselhos" pra vocês, espero que gostem.. e Bora lá ;)
Vamos falar hoje sobre as atividades físicas.
-A atividade física é uma parte essencial da nossa vida. Mas, para quem quer emagrecer, essa busca pelos tais exercícios físicos acaba sendo muito mais forte.

A prática dos exercícios físicos fortifica nossos músculos dando elasticidade a eles, traz a sensação  de bem estar e evita aquelas gordurinhas chatas sabe, rsrs
Bom galerinha, nós temos diversas de nos exercitar.
Uma das mais simples de todas são as caminhadas...


As caminhadas podem até parecer não significar nada, mas elas fazem toda uma diferença...Aumenta nossa resistência, nosso condicionamento físico, nossa condicionamento cardiovascular também tem melhoras, nosso colesterol, nossos ossos, e entre outros ... Sentem essa diferença.

Mas, existem também os adeptos da academia. Bom, com relação a academia fica um pouco mais complicado... Antes de fechar algum contrato, devemos nos certificar de que se essa academia é confiável, se tem algum personal para estar te avaliando e te auxiliando nos exercícios para fazer tudo correto.

Bom galerinha, mas a academia e as caminhadas não irão adiantar nada se você for uma pessoa muito desregrada "com relação a alimentação".
   Existem alguns alimentos que são essenciais na alimentação de um esportista, como, frutas, legumes, verduras, água, sucos"NATURAIS" e outros...
 Eu a uns tempos atras, fiz um post com uma dica de alimentação... 

Bom, mais algumas dicas:

• Uso de roupas e calçados adequados e confortáveis.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro 
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.

Lembrando galerinha, que a prática de exercícios físicos deve ser feita com a autorização de seu médico... Então, NADA de ficar ai se matando sozinhos, procure um médico, cardiologista, clínico, nutricionista, endocrinologista, e outros,  e procure saber antes de tudo se você pode praticar esportes, se não existe nenhum problema e tals... Faça isso se a resposta for sim*-* comece o mais rápido possível...

E ai gostaram do post???
Então galerinha... Vou estar sempre trazendo algo desse tipo com dicas e muito mais pra vocês, espero que tenham gostado... um super beijo... e até a próxima...